Jaka temperatura jest najlepsza do snu?

Sen jest niezwykle ważny w naszym życiu. Odpowiada za regenerację organizmu i prawidłowe funkcjonowanie w ciągu dnia. Kiedy się nie wysypiamy, jesteśmy zmęczeni i nie potrafimy skupić się na codziennych czynnościach. Dodatkowo nasza wydajność dramatycznie spada, a praca nie przynosi żadnych efektów. Wielokrotnie zastanawiamy się, co jest przyczyną tego, iż jednego dna budzimy się wypoczęci, a innego wstajemy bardziej wykończeni niż przed pójściem spać. Okazuje się, że oprócz odpowiedniego materaca, na dobry sen wpływa wiele czynników. Jednym z nich jest np. temperatura w sypialni, która w dużej mierze odpowiada za jakość snu i eliminuje problemy z bezsennością. Weźmy zatem pod lupę temperaturę i sprawdźmy, czy lepiej śpimy, gdy jest ciepło czy chłodno.

 

W jakiej temperaturze śpi się najlepiej?

Wielu ludzi sądzi, iż najlepsza temperatura do snu to taka, w której po prostu się wysypiamy. Rzadko kto zwraca na to uwagę i zazwyczaj problemów ze snem upatruje w czymś innym. Takie myślenie jest jednak błędne, gdyż okazuje się, że jakość snu uzależniona jest właśnie od temperatury. Eksperci sugerują, że bardziej wypoczęci obudzimy się, śpiąc w chłodniejszych pomieszczeniach. Ich zdaniem optymalna temperatura do snu powinna mieścić się w zakresie 16-19 stopni Celsjusza. Dzięki takim parametrom zmniejszymy ryzyko problemów z zasypianiem oraz zwiększymy szansę na przedłużenie fazy snu głębokiego, która odpowiada za największą regenerację organizmu. Mniej stopni na termometrze zapobiega też przegrzewaniu organizmu, gwarantując jednocześnie utrzymanie stałej temperatury ciała.

Co zrobić, by w sypialni było chłodniej?

Dobrym rozwiązaniem, które zapewni dopływ chłodniejszego powietrza, z pewnością nie jest wymiana kołdry na cieńszą. Często zbyt wiele nie pomoże również zakręcenie grzejników. Z pomocą przychodzą zatem pokojowe klimatyzatory lub instalacje klimatyzacyjne. Montaż klimatyzacji jest gwarancją komfortowego snu zarówno latem, w trakcie dokuczających upałów, jak i zimą w czasie ogrzewania mieszkań. Chłodne napływające z urządzenia powietrze ułatwia zasypianie i nie wpływa na zaburzanie naturalnych procesów termoregulacji organizmu. Co więcej, instalacje klimatyzacyjne w domach odpowiadają nie tylko za obniżanie zbyt wysokiej temperatury, ale również za prawidłową wilgotność powietrza, istotną szczególnie w przypadku osób mających problemy z układem oddechowym.

Ci, którzy posiadają klimatyzatory, powinni również pamiętać o regularnym ich serwisowaniu. W naszej ofercie znajdą Państwo kompleksowe usługi z zakresu przeglądów i naprawy klimatyzacji w Warszawie i okolicach. Systematyczne sprawdzanie instalacji klimatyzacyjnych zapobiega rozwojowi mikroorganizmów szkodliwych dla naszego zdrowia. Ponadto, profesjonalna konserwacja urządzeń usprawnia ich działanie i obniża ryzyko awarii, przez co z napływów kojącego, chłodnego powietrza można cieszyć się znacznie dłużej.

Na jakość snu wpływ ma również cyrkulacja powietrza. Służy temu wentylacja, która odpowiedzialna jest napływ świeżego tlenu do pomieszczenia. Nowym rozwiązaniem na polskim rynku jest też wzbogacenie tradycyjnej wentylacji w tzw. instalację rekuperacji. Montaż rekuperatorów zapewnia stałą temperaturę panującą w sypialni w trakcie wymiany zużytego powietrza na świeże. Dzięki temu urządzeniu do pokoju nie napływają zimne przeciągi, które mogą zbyt mocno obniżyć temperaturę, co również nie jest wskazane, jeśli mówi się o komforcie spania.